mamfit® - Rückbildung (mit Baby)
In unseren Rückbildungskursen, frühestens ab der 6.-8. Woche nach der Geburt oder auch später, stehen das Beckenbodentraining, die Wahrnehmung sowie die Integration in den Alltag im Fokus.
Was neun Monate gewachsen und sich ausgedehnt hat, braucht Zeit, um sich wieder rück zu bilden. Rückbildungsgymnastik ist deshalb ideal für die besondere Aufmerksamkeit der Beckenbodenmuskulatur.
Die Kräftigung des Beckenbodens ist eine sehr wichtige Grundlage für das weiterführenden Training, beispielsweise in einem unserer fitdankbaby-Kurse, nach der Schwangerschaft und der Geburt. Diese Muskulatur hat eine wichtige Stütz- und Haltefunktion, welche nach der Schwangerschaft und der Geburt unbedingt wieder trainiert werden muss um Problemen vorzubeugen.
Unsere Instruktorinnen leiten Dich für die wichtigen Alltagsübungen des Beckenbodens in der Gruppe an. Weiter zeigen sie Dir das haltungsgerechte Heben und Tragen des Babys im Alltag. Alles Dinge, die für Dich im Babyalltag wichtig sind, um Deinen Rücken und Beckenboden zu entlasten.
Was es Dir bringt:
- Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens
- Vorbeugung von Rückenschmerzen
- Verhinderung von Blasenschwäche / Inkontinenz
- Kontakt mit anderen Mamis und Babys